除了智商(shāng)和情商(shāng)，人還有(yǒu)“睡眠智商(shāng)”，簡稱“睡商(shāng)”。

第一次聽說“睡商(shāng)”這個詞？這個概念最早産(chǎn)生于美國(guó)。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會為(wèi)此曾做過一次全國(guó)性的睡商(shāng)測試，其中(zhōng)超過83%的美國(guó)成年人不及格。

天天都要睡覺，但你不一定了解真正的睡眠。“睡商(shāng)”不合格也意味着你出現睡眠障礙的可(kě)能(néng)性較大。

生活在“鴨梨” 遍地的鋼筋水泥森林，不知不覺我們成了“久睡”先生、“睡不夠”小(xiǎo)姐、“睡不醒”白領，在這個集體(tǐ)“欠睡”時代我們如何睡好睡飽呢(ne)？下面就讓小(xiǎo)編給你支招一些睡眠小(xiǎo)貼士吧！

科(kē)睡眠四大規律

睡眠時機: 長(cháng)期的生物(wù)進化，使人類形成了晝起夜眠的生物(wù)節律。夜晚入睡的時間大概在22時~23時，第二天早上6時~7時起床為(wèi)宜;正常人睡眠時間一般在每天8小(xiǎo)時左右，體(tǐ)弱多(duō)病者應适當增強時間。注意盡量保持同一時間點上床就寝很(hěn)重要，不少人錯過了這個“點”就很(hěn)難入眠。

睡眠姿勢: 通常情況下較為(wèi)科(kē)學(xué)的睡眠姿勢應該是右側卧位，雙下肢微曲，即通常所說的“卧如弓”姿勢。向右側卧可(kě)減輕心髒承受的壓力，雙手避免放在心髒附近以防因惡夢而驚醒，既有(yǒu)助于睡眠質(zhì)量的提高，又(yòu)有(yǒu)助于體(tǐ)内各個髒器發揮最好的生理(lǐ)功能(néng)。

睡眠方向: 床鋪應當南北順向擺放，睡眠時頭朝北腳朝南，使得身體(tǐ)内的血液運營方向與地球磁力線(xiàn)方向一緻，避免地球磁場的幹擾，有(yǒu)利于睡眠質(zhì)量的提高。

睡眠環境: 睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠環境密切相關。睡眠時，卧室内外應保持足夠的安(ān)靜；睡眠時還要避免光線(xiàn)的刺激；注意室内的通風換氣，溫濕度适宜，一般溫度應保持在18°C~22°C、濕度保持在50%~60%。此外，勿戴表牙和攜帶手機睡覺，否則會影響健康。當然，擁有(yǒu)一張軟硬适中(zhōng)、構造符合人體(tǐ)構造、材質(zhì)舒适的床必不可(kě)少。

聖邁家居專注軟體(tǐ)家居領域23年，緻力于打造時尚品牌，引領時尚家居潮流趨勢，注重睡眠系統給國(guó)人帶來全新(xīn)的健康生活方式。随着廣大消費者對睡眠質(zhì)量的要求越來越高，聖邁家居特成立睡眠事業部，健康、舒适、環保的睡眠産(chǎn)品大力提升聖邁家居睡眠系統在市場上的影響力及專業度。

人在不同階段有(yǒu)不同睡眠需求，看你屬于哪個階段，你是否達到了睡眠需求呢(ne)？

睡眠時間表

新(xīn)生兒--20-22小(xiǎo)時

2月嬰兒--18-20小(xiǎo)時

1歲--15小(xiǎo)時

2歲--14小(xiǎo)時

3-4歲--13 小(xiǎo)時

5-7歲--12 小(xiǎo)時

8-12歲--10 小(xiǎo)時

12-18歲--9小(xiǎo)時

成年人--7-8 小(xiǎo)時(不宜少于6小(xiǎo)時)

60-70歲--9小(xiǎo)時

70-90歲--10小(xiǎo)時

90歲以上--不宜少于10小(xiǎo)時

希望大家看完之後要記在心裏哦，不然看完就忘，依舊睡不好，可(kě)就不能(néng)怪小(xiǎo)編沒告訴你咯~

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